スぺ110って何？見た目は？スぺ計算方法も解説

スぺとは、もともと風俗店やキャバクラの採用などで、体型のスペックを表す用語として使われていた言葉で、スぺ値ともいわれます。

気になるスぺの計算方法は簡単で、「身長−体重」です。
この計算で出た値が大きいほど、痩せていると判定されます。

そんなスぺですが、スぺ110というのは本当に標準体型といえるのでしょうか。

この記事では、スぺ110について、BMIや見た目などの観点から徹底解説していきます。

スぺ110は標準体型なのか

「身長−体重=110が標準体型」というスぺ110理論がSNSを中心に広がっています。
スぺ110という値は、一概に標準体型とは言い切れませんが、健康的に美しい体型を目指すのであればおおむね適正範囲だと言えます。

身長160㎝の場合、スペ110の体重は50kgです。
これは標準体重（56.3㎏）よりも軽く、スリムだといわれる美容体重（48.6㎏）に近い理想的な範囲にある数値だと言えます。
ただし、あくまでもスぺ110理論は目安であり、体格や健康状態には個人差があることを忘れないようにしましょう。

また、同じスぺでも、身長によって肥満度を示すBMIが変わります。
スぺ110における身長ごとの体重とBMIをまとめました。

BMIの標準は22です。
スぺ110の場合、身長170㎝であればBMIは20.7、160㎝でも19.5で標準体型に収まります。しかし、150㎝ではBMIが17.7となり、痩せ気味とされる範囲に入ります。

同じスぺでも、身長が低くなるほど体型は痩せ気味の傾向にあることが分かりますよね。

このように、スぺ110はわかりやすいダイエットの指標にはなります。
しかし標準体型とは言い切れないため、健康を維持したい場合、BMIの標準体型を参考にダイエットしましょう。

スぺ110の見た目

スぺ110の見た目は、ほとんどの場合、誰から見てもスタイルが良く見えるでしょう。
また、スぺ110の体重は、標準体重と美容体重の間に当てはまります。
健康的に美しい見た目を理想とするのであれば、身長が190ｃｍを超えない限りは適正な体型といえるでしょう。
反面、身長が150ｃｍ未満である場合、スぺ110では痩せすぎに見えてしまいます。

スぺ計算とBMIの比較

気になるスぺとBMIの違いですが、まずは計算方法から比較してみましょう。
160㎝50㎏の人を例にすると、以下のようになります。

上記の例では、スぺ110理論では標準体型、BMIでは19.5でやせ型、見た目的にはスタイルの良い体型といえます。

しかし、BMIでは22が標準体型です。
見た目ではなく健康面で考えると、身長160㎝なら56.3㎏の体重が理想といえるでしょう。

また、以下の表ではスぺとBMIの間に発生する体重差を比較しています。

この表からは、スぺ110とBMIの体重差は、身長が低いほど広がるということがわかります。

健康目的でダイエットをしている人や、身長が160㎝以下の人の場合、スぺはあまり参考にならないことを理解しておきましょう。

ただ、筋肉質な人やがっしりした骨格の人をのぞいて、現実には160cmで56.3kgは少しぽっちゃりしている人が多いはずです。
美容目的や自分磨きのためであれば、スぺ110理論は間違ってはいないでしょう。

スぺ120のBMIと見た目

スぺ120という値は「モデルのようで理想の体型だ」といわれており、憧れる人も少なくありません。
しかし、安易にこの情報を鵜呑みにしてスぺ120を目指すことはとても危険です。

実際にスぺ120の身長、体重、BMIを数字で見てみましょう。

BMIの指標では、スぺ120の身長160㎝、150㎝の人は痩せすぎの判定です。

BMIは15を切ると、低血圧や骨粗しょう症などの身体症状があらわれ始め、13を切ると突然死のリスクが高まります。
とくに身長150㎝以下の人がスぺ120になると、何らかの異常が出てもおかしくありません。

また、17～18.4のBMIでは20％以上、15未満のBMIでは半数以上の割合で生理不順が見られるというデータもあります。

スぺ120という数字だけにこだわりダイエットをしてしまうと、健康に深刻な影響が出るだけではなく、身長によっては見た目も骨と皮だけというような危険なレベルの痩せ方になってしまうのです。

モデルのようで理想の体型かもしれませんが、ダイエットで無理にスぺ120を目指すのはおすすめできません。

スぺ100のBMIと見た目

スぺ110＝標準という認識が広がっているせいか、スぺ100では太っていると思われがちです。
しかし、以下の表のとおり、BMIにおいてスぺ100は標準体型と判定されます。

BMIが18.50~24.99の間であれば標準体型であるため、決してスぺ100だから太っているというわけではありません。
見た目も健康的で標準的であると考えられます。

また、同じ体重でも筋肉量などで見た目が全く違うという場合もあるので、スぺや体重という数字だけにこだわりすぎず、健康面も考えてダイエットや体づくりを行うことが大切です。

スぺ110の流行はTikTokの影響

スぺが流行したきっかけのひとつはTikTokです。

「身長引く体重イコール110が標準体型らしい」と歌う音源が広がったため、若者の間で体型を示す基準としてスぺ計算が使われるようになりました。

この音源では、上記の歌詞の後に自分のスペを出して110以下だと「デブ」、110以上だと「セーフ」というワードが続きます。

スぺ110は目指す体型として適正範囲といえますが「スぺ110以下だから私は太っているんだ」と思うのは軽率かもしれません。

また、音源に合わせて多くの人のスぺを見てしまうことで自分のスぺと比べてしまい、過度なダイエットに走る危険性もあります。

人と比べて落ち込んだり、数字にこだわりすぎず、自分の健康や体格に合ったダイエット方法を選びましょう。

標準体重・美容体重・シンデレラ体重の差

標準体重のほかに、美容体重、シンデレラ体重という言葉を聞いたことがある人も多いと思います。
見た目を言葉で説明すると、ざっくり下記のようなイメージです。

・標準体重→「健康的な体型」
・美容体重→「スリムな体型」
・シンデレラ体重→「モデル体型」

さらに、これらの体型を身長160㎝としてスぺで比較すると、下記のようになります。

・標準体重：56.3㎏→スぺ：104
・美容体重：48.6㎏→スぺ：112
・シンデレラ体重：46.1㎏→スぺ：114

標準体重とシンデレラ体重の間には、約10㎏もの体重差があります。
ちなみに、シンデレラ体重よりもさらに体重の軽い、モデル体重と呼ばれる指標も存在します。
それぞれの計算方法は以下の通りです。

・標準体重=身長×身長×22
・美容体重=身長×身長×20
・シンデレラ体重=身長×身長×18
・モデル体重=身長×身長×17

摂食障害や健康リスクが高まるので、シンデレラやモデルを目指すのはおすすめできません。
結局は、スぺ110や美容体重を目指すのが良いのかもしれませんね。

スぺ110を目指すならメディカルダイエット

スぺ110や美容体重を目指してダイエットをしたい方には、メディカルダイエットがおすすめです。

メディカルダイエットとは、医薬品や医療機器などを用いて減量やボディメイクを図るダイエット方法です。

身長160㎝で計算した場合、標準体重とスぺ110の体重の間には約6㎏の差があります。
6㎏を通常の食事制限や運動といった方法だけで落とすのは時間がかかり、精神的、体力的な負担も大きくなります。

メディカルダイエットは、このような負担が比較的少なく、通常のダイエットよりも簡単に痩せることができる方法のひとつとして人気が高まっているんです。

ダイエット効果のある医薬品は当サイトでも取り扱っているので、気になる方は商品ページの口コミだけでも確認してみてはいかがでしょうか？

メディカルダイエットについては、下記リンク先のページで詳しく解説しています。

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スぺ基準ダイエットの危険性

スぺだけを基準にダイエットするのは危険です。

スぺが同じでも身長によってBMIが変わるので、太っているか痩せているかの判断基準も大きく異なります。
そのため、自分の身長に合わないスぺを目指してしまうと、健康に深刻な影響が出てしまったり、目指していた体型とは全く違う痩せすぎた体型になってしまったりする可能性があります。

「BMIは標準だけど体型が気になる」という場合は、筋肉をつけるためのトレーニングなどで体を引き締めながら理想の体型に近づけていくことが健康的な解決策です。
ラクして痩せたいという人には、食事制限や運動が不要な、ダイエットピルの服用がおすすめです。

まとめ

この記事で解説したことをまとめました。

• スぺ110は健康的に美しい体型をめざすのであればおおむね適正範囲である
• 身長によっては痩せ気味判定になる
• 無理にスぺ120を目指すことは危険である
• スぺ100でもWHOの指標では標準判定である
• 同じスペでも身長によってBMIが大きく変わる
• スペだけを基準にした無理なダイエットは危険である

数字にこだわり無理なダイエットをするのではなく、適度な運動や正しい食事習慣を身に着けながら、健康的で美しい体づくりを心がけていきましょう。

Q&A

スぺに関連してよく挙がる質問に答えていきます。

Q.シンデレラ体重の計算方法は？

A. (身長ｍ)²×18を計算し出てきた答えがシンデレラ体重となります。
ちなみに、美容体重は(身長ｍ)²×20、健康的な標準体重は(身長ｍ)²×22で計算できます。

Q.シンデレラ体重のBMIはいくつ？

A. シンデレラ体重のBMIは18を理想として設定されています。
ただ、このBMIは健康に問題が出やすい低体重に当たる値なので、この数値だけを基準にダイエットをすることは危険も伴います。